紫外線って？UVにも種類があるの？

冬場は「UV-A」と「乾燥」のダブルパンチ

太陽からの日射は、波長により赤外線や可視光線、紫外線に分けることができます。紫外線は可視光線よりも波長の短いものを指します。さらに紫外線の中でも波長の長いものから「UV-A」「UV-B」「UV-C」に大別され、これはフロンガスなどによりオゾン層が破壊されることにより地表に到達しやすくなります。特に人の肌に影響する紫外線は「UV-A」と「UV-B」。「UV-B」の方は特に夏場に多く降り注ぎ、肌表面にダメージを与えて日焼けの原因となります。
多くの方はこの「UV-B」対策は十分にされているかと思いますが、今回問題にするのは「UV-A」。こちらはなんと季節問わず降り注ぎ、肌の真皮まで到達し、シミやシワ、たるみなどの肌老化を引き起こす原因とされています。
さらに冬場は"乾燥“も大敵。乾燥した肌はバリア機能が低下し、より紫外線の影響を受けやすくなるのです。
ただ紫外線は浴びることで体内でビタミンDが生成されることから、骨の健康維持や免疫機能に重要であるため、季節や地域などによって適切な対応が必要となります。

年々強まる紫外線

紫外線量は年々増加傾向に

気象庁が公開している年間のUVインデックス（解析値）※を見ると、2015年と2025年の10年間だけでもガラリと色が変わっており、紫外線量が格段に増えていることがわかります。
まだ寒い時期であっても、私たちの肌には想像以上に紫外線が降り注いでいることがわかるのです。夏から秋に一生懸命紫外線ケアをしてると、「日焼け」自体を防ぐことはできるかもしれませんが、UV-Aの影響を受けることにより、いつのまにかシミやシワなどの「肌老化」が進んでしまう可能性もあります。春の時期に肌がゆらぎやすいと感じている方は、花粉やPM2.5だけでなく紫外線対策もしてみるのも一つの方法かもしれません。
※UVインデックス…紫外線が人体に及ぼす影響度をわかりやすく示すために紅斑紫外線量を指標化したもの。現在、世界保健機関(WHO)などでは、UVインデックスを用いた紫外線対策を行うよう奨めている。国内でも環境省からUVインデックスが3以上の場合はできるだけ日差しを避け、8以上の場合はできるだけ外出を控えたほうがよいといった具体的な対処方法が示されている。
出典：気象庁紫外線に関するデータ

冬場に有効な紫外線対策

紫外線を物理的にシャットアウト

では冬場はどのような紫外線対策が有効なのでしょうか。
①保湿重視のスキンケア…乾燥する冬に夏と同じスキンケア方法では、逆に肌への負担が大きくなってしまうことも。潤い重視のスキンケアで肌のバリア機能を向上させ、コンディションの整った健やかな肌を目指しましょう。
②日焼け止めの見直し…高い日焼け止め効果のあるタイプやウォータープルーフ重視の日焼け止めよりも、美容成分の入った保湿タイプのものがおすすめです。また外出の際はこまめな塗りなおしも効果的といわれています。
③日よけグッズでシャットアウト…冬場はアウターなどで着こむため身体への影響がさほど大きくなさそうですが、顔や頭、また手への紫外線に特に気を付けましょう。サングラスや防止、手袋や日傘で物理的に遮断するのが安心。

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一級遮光の日傘は、もはや暑さ対策だけでなく、肌対策ひいては肌老化対策といっても過言ではありません。来年や3年後、5年後、10年後など長期的に見た健康のためにも是非取り入れてみてはいかがでしょうか。

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